Cara mencegah Asam Lambung – Asam lambung telah menjadi musuh bagi kebanyakan orang. Rasanya yang menyiksa membuat siapapun tidak nyaman saat asam lambung menimpa diri nya.
Dalam istilah medis asam lambung di sebut dengan istilah GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease. Penyakit ini kerap kali di derita oleh orang-orang yang suka terlambat makan dan yang memiliki berat badan berlebih. Di lansir dari laman woodcraftunfinishedfurniture.
Gejala asam lambung biasanya yaitu nyeri ulu hati, kembung, mual, dada terasa panas seperti terbakar, dan mulut terasa asam. Untuk mencegah asam lambung naik di perlukan gaya hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Berikut salah satu dari beberapa cara untuk mencegah asam lambung sebagai berikut. ID PRO Zeus 2022
Konsumsi makanan yang mengandung serat
Bagi penderita asam lambung, mengonsumsi makanan yang berserat dapat membantu mencegah hal tersebut. 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang cocok untuk mengurangi asam lambung.
Hal ini dapat di lakukan dengan mengonsumsi buah, sayuran, dan olahan susu. Salah satu buah yang di sarankan menurut halodoc.com untuk dapat mencegah naiknya asam lambung adalah pisang.
Pisang memiliki kandungan serat tinggi yang dapat mencegah gangguan pencernaan karena dalam pisang di temukan pektin yang dapat membantu memperlancar pencernaan.
Yogurt juga dapat membantu mencegah ketidaknyamanan pada perut, hal ini di karenakan yogurt mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hindari makanan pemicu refluks
Refluks adalah kondisi naiknya asam lambung secara ringan yang mana keadaan ini dapat menjadi lebih kronis atau di sebut dengan GERD.
Maka dari itu sangat penting menghindari makanan yang memicu refluks di antaranya yaitu, kopi, cokelat, soda, alkohol, cabai, makanan asam dan makanan berlemak tinggi seperti jeroan dan daging olahan.
Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat membuat sfingter esofagus melemah dan membuat asam lambung naik dari perut menuju kerongkongan.
Cara mencegah Asam Lambung
Mengunyah makanan secara perlahan
Bagi kamu penderita asam lambung, sangat di anjurkan untuk makan secara perlahan. Ketika makanan di kunyah secara perlahan makanan akan menjadi lunak dan lebih mudah di cerna.
Pencernaan yang lancar akan mencegah timbulnya asam lambung. Selain itu, makan secara perlahan juga akan mengurangi risiko heartburn atau rasa panas di dada karena biasanya heartburn kerap terjadi jika kita makan secara buru-buru tanpa di kunyah.
Tidak makan sebelum tidur
Bagi penderita asam lambung sangat di sarankan untuk tidak makan maupun ngemil sebelum tidur. Tidurlah saat lambung telah di kosongkan ke usus halus kurang lebih 2 sampai 3 jam setelah makan.
Kebiasaan makan sebelum tidur akan memperburuk gejala asam lambung seperti suka bersendawa, heartburn, dan sesak napas. Ketika kamu tidur setelah makan, gravitasi akan menarik isi perut ke arah kerongkongan sehingga akan memicu gejala asam lambung.
Menghindari rokok
Menurut hellosehat.com rokok mengandung nikotin yang dapat mengendurkan otot polos di dalam tubuh. Secara tidak langsung asam lambung yang di produksi organ lambung berpeluang naik ke kerongkongan menjadi lebih banyak sehingga berpeluang menaikan asam lambung.
Selain itu, merokok dapat mengurangi produksi air liur yang dapat memicu melawan efek refluks asam lambung. Jika air liur lebih sedikit, asam yang naik ke kerongkongan sulit di netralkan sehingga rentan terkena asam lambung.
